مجله تندرستی و سلامتی

ارایه راهکارهای افزایش کیفیت سلامتی و سیک زندگی

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «میان وعده» ثبت شده است

دستور پخت پوره سیب‌زمینی خانگی میان‌وعده عالی

دستور پخت پوره سیب‌زمینی خانگی میان‌وعده عالی

پوره سیب‌زمینی خانگی

طرز تهیه بهترین پوره‌ی سیب‌زمینی با سیب‌زمینی بدون پوست یا با پوست

دستورالعملی که در ادامه بررسی می‌شود، بسیار ساده است و با هرگونه مواد غذایی که در دسترس دارید، می‌توانید پوره‌ی سیب‌زمینی درست کنید و نیازی به مواد اضافی نیست.

سیب‌زمینی

انتخاب مناسب‌ترین سیب‌زمینی‌ها برای پوره سیب‌زمینی

پوره بیشتر با سیب‌زمینی‌هایی که پوست نازکی دارند، درست می‌شود. همچنین سیب‌زمینی‌های کوچک قرمز، زرد و سفید برای این کار انتخاب مناسبی هستند. استفاده از سیب‌زمینی‌های کوچک باعث می‌شود که فرآیند پختن و پوست کندن سیب‌زمینی‌ها سریع‌تر انجام شود. اگر شما دوست دارید که پوره سیب‌زمینی خامه‌ای داشته باشید، از سیب‌زمینی‌های کوچک و با پوست نازک استفاده کنید. استفاده از سیب‌زمینی که در فر پخته شده، حالت خامه‌ای داشتن را از پوره می‌گیرد ولی در عوض باعث می‌شود پوره طعم عالی داشته باشد.

طرز پخت پوره سیب‌زمینی

فرقی نمی‌کند که پوست سیب‌زمینی که انتخاب کرده‌اید را جدا کنید یا نه؛ چون بستگی به سلیقه‌ی هر فرد دارد. سیب‌زمینی‌ها باید در یک ظرف همراه آب و نمک به‌طور کامل پخته شوند، آب باید به اندازه ۱ اینچ بالاتر از سطح سیب‌زمینی‌ها قرار بگیرد. افزودن نمک ضروری است که باید به اندازه یک قاشق غذاخوری باشد.

طعم سیب‌زمینی‌ها بعد از پخت با آب نمک‌دار، عالی می‌شود و اصلاً طعم شوری نخواهند داشت.

حال سیب‌زمینی‌ها آماده هستند، آن‌ها را آبکش کنید و دوباره داخل ظرف بریزید و روی آن را به مدت ۵ دقیقه با یک دستمال خشک بپوشانید. این کار باعث می‌شود که دستمال بخار سیب‌زمینی‌ها را جذب کند و از آبکی شدن پوره جلوگیری می‌کند. یک روش دیگری که وجود دارد این است که سیب‌زمینی‌ها را روی یک تخته به صورت نازک پخش کنید و به مدت ۵ دقیقه کنار بگذارید.

 

له کردن سیب‌ها

برای اینکه پوره خامه‌ای شود، مقداری کره ذوب شده یا روغن مایع به آن اضافه کنید. برای داشتن یک پوره مایع و خامه‌ای، مقداری آب مرغ و شیر به آن بیفزایید. مقدار این شیر و آب مرغ به صورت دلخواه است. شما حتی برای بیشتر شدن حالت خامه‌ای از خود خامه نیز می‌توانید استفاده کنید. ۱ یا ۲ قاشق پنیر خامه‌ای هم به طعم و شکل آن صدمه‌ای نمی‌زند.

برای ۹۰۰ گرم سیب‌زمینی ۱ پیمانه مایع کافی است ولی اگر سیب‌زمینی‌ها قبلاً در فر پخته شده باشند، به جای یک پیمانه از ۳/۴ پیمانه استفاده می‌شود.

برای طعم خوشمزه و متفاوت از ماست مخصوص سیب‌زمینی هم می‌توان استفاده کرد. همچنین برای جلوگیری از پوسیدگی مواد داخل پوره، از دستگاه مخلوط غذا استفاده کنید تا تمامی مواد به طور یکنواخت با هم مخلوط شوند. بهتر است پوست سیب‌زمینی‌ها به طور کامل برداشته شوند و آب و شیر را آرام آرام به دستگاه اضافه کنید و مخلوط کنید.

مواد مورد نیاز پوره سیب‌زمینی برای ۶ نفر

  • ۹۰۰ گرم سیب‌زمینی قرمز، سفید یا زرد
  • نمک به مقدار نیاز
  • ۱ پیمانه شیر، آب یا ترکیب هر دو
  • ۳ قاشق غذاخوری کره
  • ۱/۴ قاشق غذاخوری فلفل سیاه
  • خامه (اختیاری)

دستور پخت

آماده کردن سیب‌زمینی‌ها

۱- سیب‌زمینی‌ها را به طور کامل تمیز کنید و با استفاده از کارد آن‌ها را به تکه‌های هم اندازه تقسیم کنید. بستگی به شما دارد که سیب‌زمینی‌ها را پوست بکنید یا نه. سپس آن‌ها را درون یک ظرف بزرگ قرار دهید و یک قاشق غذاخوری نمک و آب به آن اضافه کنید. سطح آن باید چند سانتی‌متر بالاتر از سطح سیب‌زمینی‌ها باشد.

۲- ظرف را روی یک شعله‌ای با حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید که به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بپزد. برای اینکه مطمئن شوید سیب‌زمینی‌ها به طور کامل پخته‌اند، با استفاده از یک چنگال به سیب‌زمینی فشار بیاورید. اگر چنگال به راحتی درون آن فرو رفت، در واقع سیب‌زمینی‌ها آماده‌اند.

۳- آب یا شیر را روی حرارت قرار دهید و کره را نیز به آن اضافه کنید تا ذوب شود.

۴- پس از اینکه سیب‌زمینی‌ها را آبکشی کردید، آن‌ها را درون یک ظرف تمیز قرار دهید. اجازه دهید که تقریباً ۵ دقیقه به این صورت بمانند تا بخار اضافی از آن‌ها خارج شود. چون این بخار بعداً باعث آبکی شدن پوره می‌شود.

۵- مخلوط کره را به سیب‌زمینی‌ها اضافه کنید و به خوبی با هم مخلوط کنید تا حالت خامه‌ای به خود بگیرد. اگر از سیب‌زمینی با پوست نازک استفاده کرده‌اید، نگران آبکی شدن آن نباشید چون بعد از یک مدت خود سیب‌زمینی آب را جذب می‌کند. حالا نوبت خامه (اختیاری)، نمک و فلفل است تا با استفاده از آن‌ها به پوره طعم بدهید. بعد از ۵ دقیقه، پوره سیب‌زمینی آماده سرو است.

 

منبع: چطورپدیا

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰

روش تهبه چیپس اسفناج پخته ایتالیایی

چطور چیپس اسفناج پخته ایتالیایی درست کنیم؟

چیپس اسفناج پخته ایتالیایی میان وعده‌ی جدید و سالم مورد علاقه من است و آن را تقریباً از تمام چپیس‌های کلمی که تاکنون خورده‌ام، بیشتر دوست دارم. این میان وعده نسبت به همه‌ی قبلی‌ها لذیذتر است. یا شاید به این دلیل است من که تحت هر شرایطی اسفناج را به کلم بروکلی ترجیح می‌دهم.

با برگ‌های تازه و زیبای اسفناج شروع کنید!

اجازه دهید از اینکه چطور موفق شدم یک پاکت کامل از این چیپس را طی یک روز تمام کنم. به من اعتماد کنید. با یک بار درست کردن آن می‌بینید که کار سختی نیست. من اخیراً اشتیاق زیادی به غذاهای شور و نمکی داشته‌ام و هر بار که دلم یک پاکتچیپس نمکی خواست این برگ‌های پخته‌ی اسفناج مرا نجات دادند.

من به‌شخصه دوست دارم تا حد ممکن آن‌ها را مزه‌دار کنم و این چیپس ترد و ظریف، با ادویه ایتالیایی طعم شگفت‌انگیزی و لذیذی خواهد داشت.

اسفناج تازه که با ادویه‌ی گیاهی ایتالیایی مزه دار شده، آماده برای اجاق گاز!

بهتر است این چیپس را به‌محض خروج از فر نوش‌جان کنید زیرا پس از چند ساعت حالت ترد خود را از دست خواهد داد. البته از آنجا که تاکنون چنین زمانی دوام نیاورده درستی این مسئله هنوز برای من ثابت نشده است.

ممکن است پس از پخت ظاهر زیبایی نداشته باشند، اما به‌قدری لذیذ است که ذائقه ذره‌ای به‌ظاهر آن اهمیت نخواهد داد.

مواد لازم

  • ۲ فنجان اسفناج تازه (برگ‌های بزرگ و سالم را انتخاب کنید)
  • چند قطره روغن زیتون تصفیه نشده
  • ادویه‌ی گیاهی ایتالیایی
  • نمک

دستور پخت

۱- دمای فر را روی ۳۲۵ فارنهایت تنظیم کنید.

۲- اسفناج‌ها را در یک کاسه بزرگ بریزید.

۳- چند قطره روغن زیتون به ظرف اضافه کنید و با دستان خود طوری مخلوط کنید که تمام برگ‌ها به روغن آغشته شوند. مراقب باشید زیاد روغن استفاده نکنید تا اسفناج ‌در فر به‌خوبی ترد شود.

۴- برگ‌های اسفناج را با چاشنی گیاهی ایتالیایی و نمک طعم‌دار کنید.

۵- یکی از برگ‌ها را مزه کرده تا از کافی بودن میزان چاشنی اطمینان حاصل کنید (برای مزه دار کردن به ادویه زیادی نیاز نداریم)

۶- برگ‌های اسفناج‌ را روی سینی فر که سطح آن با کاغذ پوستی یا فویل آلومینیومی چرب پوشانده شده، در یک لایه مسطح طوری بچینید که روی هم قرار نگیرند.

۷- اسفناج‌ها را به مدت ۸ دقیقه بپزید. اگر پس از ۸ دقیقه باز هم نیاز به پخت داشت با دقت مراقب آن‌ها باشید.

۸- اجازه دهید ۲ تا ۳ دقیقه روی سینی فر بمانند.

۹- چیپس‌ها را از روی سینی برداشته و نوش‌جان کنید!

نکات

خیلی مراقب باشید که بیش از حد از روغن زیتون استفاده نکنید. تنها چند قطره کافی است. کاهش اندازه‌ی برگ‌های اسفناج درون فر طبیعی است، نگران نباشید.

 

منبع:چطورپدیا

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰